Comparer / Applis gamifiées pour le TDAH
Applis d’habitudes et de to‑do gamifiées pour le TDAH en 2026
La bonne appli pour le TDAH dépend de ce qui te pose le plus de difficultés. Levla donne une récompense de jeu immédiate pour chaque habitude et chaque to-do, avec des rappels et sans perte de points de vie les jours ratés. Finch est l’option la plus douce pour prendre soin de soi, Habitica convient si avoir des comptes à rendre te motive, et Tiimo et Structured rendent le temps visible sur une frise quotidienne. Amazing Marvin et Llama Life aident contre la procrastination et pour la concentration, et Tody enlève la pression des tâches ménagères. Aucune de ces applis n’est un traitement du TDAH.
Levla est notre appli. Nous avons essayé de décrire chaque appli de façon équitable, y compris quand Levla n’est pas le meilleur choix.
Quelle appli convient à ton TDAH
- Tu veux une récompense immédiate pour chaque tâche ? Levla.
- Tu veux avant tout de la douceur ? Finch.
- Avoir des comptes à rendre te motive ? Habitica.
- Le temps te file entre les doigts ? Tiimo ou Structured.
- Tu bloques au moment de te lancer ? Llama Life ou Amazing Marvin.
- Les tâches ménagères s’accumulent ? Tody.
Beaucoup de gens en essaient deux ou trois avant d’en trouver une qui tient, et c’est normal.
| Appli | Idéal pour | Plateformes | Prix |
|---|---|---|---|
| LevlaNotre appli | Donner envie de faire les tâches du quotidien, avec une récompense immédiate pour chacune | iPhone et Android, plus une appli web pour les habitudes et les to-do | Gratuit ; abonnement à $5.99 par mois, $49.99 par an ou $99.99 à vie |
| Finch | Prendre soin de soi en douceur, sans pression | iPhone et Android | Gratuit ; Finch Plus à $9.99 par mois ou $69.99 par an |
| Habitica | Les personnes que les enjeux et les comptes à rendre motivent | Web, iPhone, Android et Wear OS | Gratuit ; abonnement facultatif à $4.99 par mois ou $47.99 par an |
| Tiimo | Un planning visuel conçu pour le TDAH et l’autisme | iPhone, iPad, Apple Watch et Android | Gratuit ; abonnement Pro |
| Structured | Planifier ta journée par blocs de temps, sur une frise visuelle | iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, Android et Web | Gratuit ; Pro facultatif |
| Amazing Marvin | Construire un système adapté à ta façon de travailler | Web, Mac, Windows, Linux, iPhone et Android | $12 par mois ou $96 par an ; essai gratuit de 14 jours |
| Llama Life | Avancer tâche par tâche, contre la montre | Web, iPhone et Android | $6 par mois ou $39 par an, après un essai gratuit de 7 jours |
| Tody | Venir à bout des tâches ménagères sans planning rigide | iPhone, iPad et Android | Gratuit pour une personne ; Premium à $9.99 par an |
Ce qu’il faut chercher
Les associations spécialisées dans le TDAH ne recommandent pas d’applis précises, mais leurs conseils généraux pour gérer les tâches et les routines indiquent les fonctions à rechercher :
- Des rappels impossibles à rater. Le CHADD, une association américaine, conseille de noter ses tâches dans une liste ou une appli plutôt que de compter sur sa mémoire, et d’utiliser des applis de planification avec des rappels qui s’affichent ou qui sonnent. L’ADDA recommande des alarmes avec une marge de temps.
- De petites étapes. Le National Institute of Mental Health américain (NIMH) et le CHADD conseillent tous deux de découper les grosses tâches en petites étapes à cocher.
- Un temps visible. L’ADDA suggère des minuteurs visuels, la planification par blocs de temps et des sessions de travail façon Pomodoro.
- Une petite récompense. Le CHADD suggère de se promettre une petite récompense pour une tâche redoutée. Les applis gamifiées intègrent cette récompense à chaque tâche.
- Une routine régulière. Le NIMH conseille de garder une routine quotidienne régulière.
Avant de commencer
Les applis peuvent aider à s’organiser, mais elles ne sont pas un traitement du TDAH. Le NIMH présente les médicaments et la thérapie comme les traitements les plus efficaces, et une revue systématique de 2020 des applis dédiées au TDAH a trouvé peu de preuves de leur efficacité. Si tu penses avoir un TDAH, ou si ta méthode actuelle ne fonctionne pas, parles-en à un médecin.
1. Levla
Notre appliIdéal pour : Donner envie de faire les tâches du quotidien, avec une récompense immédiate pour chacune
- Plateformes
- iPhone et Android, plus une appli web pour les habitudes et les to-do
- Prix
- Gratuit ; abonnement à $5.99 par mois, $49.99 par an ou $99.99 à vie
Levla est une appli de suivi d’habitudes et de to-do où chaque tâche terminée rapporte tout de suite : de l’endurance, de l’XP et des pièces pour ton personnage, qui les dépense en aventures idle de 12 heures maximum. Grâce aux niveaux d’effort, même les petites tâches rapportent quelque chose, les rappels gardent tes habitudes et tes to-do sous tes yeux, et par défaut, une habitude ratée ne coûte jamais de points de vie ni d’objets ; tu perds surtout une série. Tu peux aussi ajouter des amis, partager des to-do lists et activer des fonctions pour rendre des comptes, comme les serments, où un ami et toi tenez une série d’habitude à deux. Levla n’est pas conçu comme un outil pour le TDAH, mais plusieurs joueurs avec un TDAH nous ont dit que c’était la première appli d’habitudes qu’ils arrivaient à garder.
Points forts
- Une récompense immédiate pour chaque tâche terminée
- Des rappels pour les habitudes et les to-do
- Par défaut, pas de perte de points de vie ni d’objets les jours ratés
Limites
- Le jeu est une chose de plus à consulter, ce que tout le monde ne veut pas
- Pas conçu spécialement pour le TDAH
- Plus récent, avec une communauté plus petite
Mis en avant sur Google Play dans les coups de cœur de novembre (États-Unis, 2026)
2. Finch
Idéal pour : Prendre soin de soi en douceur, sans pression
- Plateformes
- iPhone et Android
- Prix
- Gratuit ; Finch Plus à $9.99 par mois ou $69.99 par an
Finch revient sans cesse dans les recommandations d’applis pour le TDAH. De petits objectifs quotidiens donnent à ton oiseau de compagnie de l’énergie pour partir à l’aventure, il n’y a pas de pénalité pour les objectifs manqués, et des outils de réflexion, d’humeur et de respiration sont intégrés. L’appli est douce plutôt que structurée : elle convient mieux aux routines de bien-être qu’à une liste de tâches chargée.
Points forts
- Douce, sans pénalité pour les objectifs manqués
- Des outils de bien-être intégrés
- Les fonctions de base sont gratuites
Limites
- Pas conçue pour gérer beaucoup de tâches
- Certains contenus nécessitent Finch Plus
3. Habitica
Idéal pour : Les personnes que les enjeux et les comptes à rendre motivent
- Plateformes
- Web, iPhone, Android et Wear OS
- Prix
- Gratuit ; abonnement facultatif à $4.99 par mois ou $47.99 par an
Habitica donne de l’XP et de l’or pour chaque tâche et ajoute de vraies conséquences : les Quotidiennes manquées coûtent des points de vie, et en équipe, tes Quotidiennes manquées blessent aussi tes amis. Ces comptes à rendre marchent très bien pour certains et se retournent contre d’autres, alors mieux vaut savoir dans quel camp tu es. Tu peux suspendre les dégâts dans les réglages quand tu as besoin de souffler.
Points forts
- Des récompenses immédiates et de vrais comptes à rendre
- Des quêtes en équipe avec des amis
- Gratuit
Limites
- Les pénalités pour les Quotidiennes manquées peuvent décourager
- Demande un peu d’apprentissage pour bien le configurer
4. Tiimo
Idéal pour : Un planning visuel conçu pour le TDAH et l’autisme
- Plateformes
- iPhone, iPad, Apple Watch et Android
- Prix
- Gratuit ; abonnement Pro
Tiimo est un planificateur visuel créé par et pour des personnes neurodivergentes. Les tâches s’affichent sur une frise colorée avec des icônes, un minuteur visuel rend le temps plus facile à percevoir, et un copilote IA peut transformer tout ce que tu as en tête en petites étapes planifiées. L’appli a été élue App iPhone de l’année 2025 par Apple.
Points forts
- Rend le temps visible
- Une aide de l’IA pour découper les tâches en étapes
- Pensé pour le TDAH et l’autisme
Limites
- Beaucoup de fonctions nécessitent Pro
- Des avis récents se plaignent des incitations à passer à la version payante et de la facturation
5. Structured
Idéal pour : Planifier ta journée par blocs de temps, sur une frise visuelle
- Plateformes
- iPhone, iPad, Mac, Apple Watch, Android et Web
- Prix
- Gratuit ; Pro facultatif
Structured place les tâches et les événements du calendrier sur une seule frise visuelle, pour voir ta journée en blocs de temps. Son Energy Monitor, gratuit, te permet d’attribuer des points d’énergie aux tâches pour repérer une journée surchargée, et ses développeurs le décrivent comme pensé notamment pour les cerveaux TDAH. L’appli a été finaliste des Apple Design Awards 2026 dans la catégorie Inclusivité.
Points forts
- Presque tout est gratuit, sans pub
- Une frise visuelle claire
- Disponible sur toutes les plateformes
Limites
- Les tâches récurrentes nécessitent Pro
- Pas de récompenses façon jeu
6. Amazing Marvin
Idéal pour : Construire un système adapté à ta façon de travailler
- Plateformes
- Web, Mac, Windows, Linux, iPhone et Android
- Prix
- $12 par mois ou $96 par an ; essai gratuit de 14 jours
Amazing Marvin a été conçu en pensant à la procrastination, et tu n’actives que les fonctions, ou « stratégies », que tu veux. Ses stratégies de récompense facultatives incluent Marvin Kudos, qui attribue des points quand tu termines des tâches, et des Reward Points à dépenser en petits plaisirs que tu définis, en plus de minuteurs et d’un défi Beat the Clock.
Points forts
- Très personnalisable
- Plusieurs stratégies de récompense et de minuteur
Limites
- Pas de formule gratuite
- Demande du temps pour être maîtrisé
7. Llama Life
Idéal pour : Avancer tâche par tâche, contre la montre
- Plateformes
- Web, iPhone et Android
- Prix
- $6 par mois ou $39 par an, après un essai gratuit de 7 jours
Llama Life donne à chaque tâche de ta liste son propre compte à rebours, pour que tu les enchaînes une par une, et affiche l’heure à laquelle tu auras fini toute la liste. Les tâches terminées ont droit à des confettis. Sa fondatrice l’a créée après avoir reçu un diagnostic de TDAH à l’âge adulte.
Points forts
- Un temps défini pour chaque tâche
- Garde la liste du jour courte et ciblée
Limites
- Pas de formule gratuite après l’essai
- Sur iOS, iPhone uniquement
8. Tody
Idéal pour : Venir à bout des tâches ménagères sans planning rigide
- Plateformes
- iPhone, iPad et Android
- Prix
- Gratuit pour une personne ; Premium à $9.99 par an
Tody note quand chaque tâche ménagère a été faite pour la dernière fois et montre son retard avec une barre qui passe du vert au rouge : il n’y a donc pas de planning fixe à tenir. L’appli construit une courte liste quotidienne, et une course mensuelle contre une mascotte en forme de mouton de poussière ajoute un peu de jeu.
Points forts
- Une planification des tâches ménagères souple, selon les besoins
- Une appli de base gratuite
Limites
- Uniquement pour les tâches ménagères
- Le partage avec un foyer nécessite une formule payante
Ce qu’en disent les joueurs de Levla qui ont un TDAH
Ce sont des expériences individuelles, pas des résultats médicaux, mais elles montrent ce que des personnes avec un TDAH ont trouvé utile. Leurs mots sont cités en anglais, tels quels.
« I’ve got pretty severe ADHD, and while everything happened, none of it was organized, and I couldn’t keep to any kind of routine. Levla changed that. »
Chris Castellano, avis Google Play, septembre 2026
« I struggle with ADHD […], but a lot of habit tracker apps never really did it for me. […] Levla is the first one of these that actually feels engaging thanks to it having a proper gameplay aspect, which in turn has been encouraging me to more regularly check on my daily lists. »
Lucifer, sur le Discord de Levla, juin 2026
« I have serious issues completing tasks due to severe adhd and other issues, so the rpg like style of the game makes me want to keep coming back. I enjoy having reminders to complete the tasks I need to do each day. »
Skot Moxen, avis Google Play, septembre 2026
« I struggle a lot with habit tracking techniques not keeping my attention, but that is not the case with Levla! I am actually checking this app multiple times a day and seeing what tasks I need to get done, instead of the app being forgotten until the end of the day. »
SylverScout, sur le Discord de Levla, mars 2026
« I always do great at something for 2 weeks. […] And now, it’s helping me push past my 2-week block! Because if I wanna level up in-game, I gotta level-up in real life too. »
isaac-, sur le Discord de Levla, août 2026
Finally, the perfect app for my ADHD brainTacky sur YouTube, . Le témoignage d’une personne, pas un résultat médical.
Notre méthode
Nous avons retenu des applis activement maintenues que les personnes avec un TDAH utilisent ou recommandent souvent, et vérifié les plateformes et les prix de chacune sur sa fiche dans les boutiques d’applis et sur son site en septembre 2026. Nous n’avons évalué aucune appli comme une intervention médicale, et aucune n’en est une. Levla est notre appli, donc elle apparaît en premier.
Questions fréquentes
FAQ
Quelle est la meilleure appli gamifiée pour le TDAH ?
Il n’y a pas une meilleure appli, car le TDAH touche chacun différemment. Levla donne une récompense de jeu pour chaque habitude et chaque to-do, Finch est l’option bien-être la plus douce, Habitica ajoute des comptes à rendre, et Tiimo et Structured rendent ta journée visible sur une frise. Beaucoup de gens en essaient quelques-unes avant d’en trouver une qui tient.
Les applis gamifiées aident-elles avec le TDAH ?
Elles peuvent aider certaines personnes à aller au bout des choses, mais ce n’est pas un traitement. Les associations spécialisées suggèrent souvent des rappels, le découpage des tâches en petites étapes, des minuteurs visuels et de petites récompenses, ce que beaucoup de ces applis intègrent. La recherche sur les applis dédiées au TDAH reste limitée : vois chaque appli comme un outil, pas comme un remède.
Levla est-il adapté au TDAH ?
Levla n’est pas conçu comme une appli pour le TDAH, mais plusieurs joueurs avec un TDAH nous ont dit que c’était la première appli d’habitudes qu’ils arrivaient à garder, surtout parce que chaque tâche terminée donne une récompense immédiate et que les jours ratés ne coûtent ni points de vie ni objets. Tu peux l’essayer gratuitement sur iPhone et Android.
Une appli façon jeu ne risque-t-elle pas de devenir une distraction de plus ?
Ça peut arriver, alors choisis des applis où le jeu n’avance que quand tu termines de vraies tâches. Dans Levla, par exemple, l’endurance de ton personnage vient de tes actions dans la vraie vie : le jeu te renvoie donc vers ta liste au lieu de te garder dans l’appli.
Quel est le meilleur planificateur visuel pour le TDAH ?
Tiimo et Structured sont les planificateurs visuels les plus connus. Tiimo est conçu pour les personnes neurodivergentes et rend le temps visible avec une frise colorée et un minuteur visuel. Structured mise sur la planification par blocs de temps et propose un Energy Monitor gratuit pour repérer les journées surchargées.
Existe-t-il des applis qui rendent les tâches ménagères et le soin de soi gratifiants ?
Oui. Tody transforme les tâches ménagères en liste souple, selon les besoins, avec un défi mensuel ludique, Finch récompense le soin de soi par les aventures d’un animal virtuel, et Levla transforme les tâches ménagères et les habitudes de bien-être en XP et en butin pour un personnage de RPG.
Les applis pour le TDAH peuvent-elles remplacer un traitement ?
Non. Les applis peuvent aider à s’organiser, mais le National Institute of Mental Health américain présente les médicaments et la thérapie comme les traitements les plus efficaces du TDAH. Si tu penses avoir un TDAH, ou si ta méthode actuelle ne fonctionne pas, parles-en à un médecin.
